【妳的患得患失正在溶解妳的美貌|戀心術】
我的一個女生好朋友,是個容易糾結的金牛座,因為男友是她的天菜所以常常都會擔心自己的男友會不會有天移情別戀,或者只要對方不順她的意,就會有一種:「是不是我不夠好?」的感受。我想了解金牛座的朋友都知道,金牛是勸不了的,就是 #當她還在那個情緒時是聽不進去勸。可是我常常都覺得對方可能不是 #渣男,或者你目前也沒證據分辨,但 #想像 可能會讓這件事情變成現實。
面對 #固定星座(#水瓶座、#獅子座、#金牛座、#天蠍座)的心情觸礁,最好的方式不是勸她,而是要告訴她:
「妳再這樣下去,會變得很難看。」
#患得患失 會溶解一個女孩子美貌。尤其當妳開始擅長的無限迴圈想像力時,妳的能量就被這些虛無的事情給吸走,耗損自己的關係,滋養了別人的愛情。
日常當中,其實有幾件事情可以讓妳更專注在自身,不去受到別人的情緒影響(或可以慢慢不受他人情緒影響),而這也是我在做小瑜星座後在練習的日常。身為 #月亮金牛,我是沒辦法一次瘦5公斤那樣意志力堅強,我擅長從日常的 #無痛美顏法 去練習,讓自己練習遠離焦慮。
來吧,日常戀心術。。#戀上自己的心 #沒有情敵
➡(一)練習獨處。
練習獨處是 摩羯座、水瓶座 的天賦,我們來湊熱鬧幹嘛?這邊我特別說明,摩羯水瓶的獨處是樂在其中的人間死亡,他想出現時才會出現,我們功力不如他們高強,就得靠日常練習來鍛鍊心志。
我會每天在幾個時刻,#刻意關機30分鐘。例如下午寫作時,我要非常的專心,就會把手機關機,電腦訊息全部關閉,只專注在眼前這件事情。 訓練專注力會讓你感受到投入在眼前這件事時,那股只有妳跟眼前之物的互動的滿足感。你可以刻意在晚間關機30分鐘,去做點自己喜歡的事,拉拉筋、泡壺茶、好好去個角質、躺在地板上不動都可以。
我是在練習兩三天之後,發現自己一忙完抬頭已經過了1個多小時,全心全意地完成,毫無手機的懸念,你就會發現,#原來人間蒸發其實挺愜意的呢!
➡(二)抓回思緒就成功的冥想。
冥想這件事應該是 #雙魚座、#雙子座、#巨蟹座 喜歡做的事,她們對於靈性成長與身心鍛鍊特別熱衷,我們來湊什麼熱鬧?這邊我特別說明,我個人原本也不是走冥想這派的,因為一想到要專注於呼吸、靜下心來,我就覺得好困難啊!
直到閱讀了 #十分鐘冥想 這本書之後,我才明白原來冥想這件事是指 「心在當下」,也就是「活在此刻」,意味著在生活中花10分鐘體驗它,而不是分心走神,糾結執迷,陷入沈思。
只要兩個步驟的我也覺得不難,放鬆身體/專注呼吸。我現在就是固定晚上睡前會用手機設10分鐘鬧鈴,一開始我也覺得自己沒辦法靜下心來,但無所謂,#只要把思緒抓回來一次就算一次成功的冥想,我是這樣鼓勵自己。
我非大師,無法說出冥想能改變我生活blablahblah,但透過冥想最吸引我的就是 #保持疏離與冷靜。這點對於內心常常有小劇場的人非常適用,透過安靜與放鬆,你日後面對 #水瓶男的愛回不回、#天蠍男的曖昧不明、#巨蟹男的話都說不清楚 這類人世間的俗事,會換種思考:去吧去吧,少來煩我吧。。
➡(三)被動是你人生被淘汰的關鍵。
我個人覺得 #刷存在感 是很必要的儀式。變動星座應該都很懂我在說什麼。我說的日常刷存在感,其實指的是:「為你喜歡的事情主動出擊,並且跟大家說這是你的。」我遇過很多在工作上明明很有能力的人,卻總是被誤會,其實原因就在於 #他太低調謙虛很怕被人拱。你的喜歡很重要,重要的事情就要說三遍。刷存在感現在常常被人覺得是愛現,主要就是刷不對時間。
不要習慣被動,要化被動為主動。喜歡誰就去試試看接觸,先不要看Dcard的星座版,更不要去看ptt的婚姻版,就是真人接觸先催下去再說!工作也是,我見過很多職場一路盪鞦韆的人,都是 #非常知道自己要什麼 #超級主動爭取的人。所以日後人家想到,「啊,這個缺我們可以問問看珮瑜啊?」「啊,這件事我們可以找張薇問問。」之類的存在感,存在感,存在感啊。
存在感刷得好,人生煩惱少。而上列三件事都在提醒你 #美貌 的重要。外貌美是一種社交名片,內涵美是你提供的解決方案。今年冬天,你的社交名片準備好了嗎?
- -
🥂小瑜的女人 X MW 山依柳-特質保養 再度合作,其實我們想導入的不只是保養的概念,如果妳用了好產品,內心的自己卻始終沒長大,不如別花錢。這次的合作帶來了重磅新產品組合【重返17歲】套裝組合。
※無瑕保濕輕潤霜(2020新品上市)50ml
※返顏緊緻精萃 30ml
我自己感受到原來「霜」並不討人厭,就是從這瓶輕潤霜開始,甚至深深愛上,因為水潤到我甚至可以拿來當妝前打底乳。粉專我們就說到這邊,
細節在社團 #小瑜的女人。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■瘦身營養學|減脂金字塔: https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢? 一共有4個注意事項需要注意! 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當~ 雖然價格相對比較高,但是可以兼...
「一個月瘦10公斤ptt」的推薦目錄:
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 小瑜星座 Facebook 的最讚貼文
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 賴銘偉 Facebook 的精選貼文
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin Facebook 的最佳解答
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 Re: [問卦] 一個月瘦十公斤可能嗎- 看板Gossiping 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 [問卦] 一個月瘦10公斤可能嗎? - Gossiping - PTT生活政治八卦 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 [閒聊] 一個月瘦了5公斤- womentalk | PTT學習區 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 [減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快- 看板FITNESS 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 「一個月瘦幾公斤正常ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤- WomenTalk - PTT情感投資 ... 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 [問卦] 一個月瘦十公斤可能嗎- 看板Gossiping - PTT網頁版 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 三個月瘦10公斤PTT,大家都在找解答旅遊日本住宿評價 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 [轉錄]五個半月瘦30公斤(代轉) - beautybody | PTT消費區 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 【兩個月瘦10公斤ptt】#圖不節食也不靠減肥食品瘦... +1 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 一個月瘦一公斤ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 [減肥] 想在一個月內瘦六公斤,可能嗎| FITNESS 看板 - My PTT 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 三個月瘦10公斤PTT,大家都在找解答旅遊日本住宿評價 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 [問卦] 一個月瘦10公斤可能嗎? - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 Re: [問卦] 一個月瘦十公斤可能嗎 - PTT Brain 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 [心得] 一個月減重10公斤心得 | 一個月瘦10公斤ptt - 旅遊日本 ... 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 [閒聊] 極端減肥一個月| 極端減肥PTT | 生病了怎麼辦-2021年10月 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 Re: [問卦] 要怎樣快速瘦10公斤- 八卦 - PTT Web 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 [新聞]朴信惠魔鬼菜單大公開一月激瘦10公斤- 看板KoreaStar 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 從XL變M號!10位「甩肉成功Youtuber 」公開私房減肥招數 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 找一個月瘦20公斤ptt相關減重瘦身資訊 :: 韓國工藤孝文ptt 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 [問題] 10公斤,真的差很多嗎? - FITNESS - PTT生活資訊討論 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 一個月瘦20公斤ptt [心得] - Mrsysy 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 [心得] 斷食三個月125→112公斤 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 [不忍了!正式回應一個月兩萬七的減肥餅乾 ]... | Facebook 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 一個月瘦10公斤ptt :: 合法動物藥品資訊 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 半年內減了15kg (轉貼ptt版友心得分享) - 隨意窩 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 [問卦] 7個月瘦30公斤算快嗎? - 熱門PTT 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 7天瘦10公斤運動在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星娛樂頭條 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 2個月瘦12公斤最簡單的減肥法不花錢不吃藥不挨餓不用斷食 ... 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 [問題] 減脂一個月後量inbody請益方向 - PTT 問答 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 僅靠「跳繩」一個月瘦10公斤?專家:有氧運動的「時間」是關鍵 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 水中走路減肥ptt-2021-06-10 - 如何好吃又健康 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 choyer 減肥ptt [心得] 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 一個月瘦20公斤ptt - Teyuy 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 瘦10公斤ptt [心得] - Utvos 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 無糖減肥一個月15公斤在PTT/Dcard完整相關資訊 - 動漫二維世界 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 一個月激瘦3公斤!范冰冰大方分享「飲食,運動菜單 ... - Nulaw 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 還在買網紅“減肥筆”?它可能是你減肥路上最失敗的一筆 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 一個月瘦20公斤ptt [心得] - Ezep 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 瘦一公斤要多久的推薦與評價,PTT、DCARD 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 于美人減肥ptt 51歲于美人靠「這4招」瘦了12公斤!日前更在 ... 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 一個禮拜瘦2公斤PTT - 餐飲貼文懶人包 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 瘦10公斤ptt 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 一個月瘦10公斤ptt - Beijng 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 一個月瘦5 公斤ptt 一周瘦下3-5公斤的小基數減肥方法 - Ccipmx 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 瘦10公斤ptt – 減肥10公斤 - Makalp 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 找南瓜減肥PTT相關社群貼文資訊 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 一個月瘦5 公斤ptt - Startu 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 Mobile01: 首頁 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 番茄汁減肥ptt – 168減肥法8小時都吃什麼 - Qualidog 的評價
- 關於一個月瘦10公斤ptt 在 拉筋減肥ptt Re 的評價
一個月瘦10公斤ptt 在 賴銘偉 Facebook 的精選貼文
感謝 蘋果日報即時新聞 報導 😃
2017.04.04【蘋果日報】賴銘偉送葬樂手《星光》出頭 遭抹黑槍毒前科犯
「星光二班」冠軍、歌手賴銘偉與2015《星光》冠軍車志立接受《蘋果》專訪,賴銘偉揭露了當年參賽期間被網友扯他吸毒、詐欺,還有藏槍的網路霸凌,發洩壓抑多時的委曲後,他心裡暢快許多,更強調往後再遇到網路霸凌,不會再姑息,將會視流言的狀況採取法律途徑。
賴銘偉回首音樂路,一路披荊斬棘,大學重考時,擔心造成家人負擔,除了駐唱外,當過殯儀館鍵盤手,還攀爬上11樓高的煙囪當臨時工,卻被雇主嫌太瘦弱,他另找三溫暖、送羊奶工作,1天兼差3份工,直到《星光》奪冠,曾與黃美珍組成團體「神木與瞳」,卻遭來辱罵是「神豬與瞳」,還衰遭網友假爆料、真霸凌,將辛酸往肚裡吞。
硬掰是獄中同房
他感慨說,有朋友介紹在直銷公司任職女生認識,對方嫌他打工賺太少:「來我們公司掃廁所,也賺比你多。」幸好他沒被擊倒,1個月賣力唱235場,因此喉嚨出了狀況,他苦撐到23歲參加《星光》比賽,沒想到酸民卻在PTT「爆卦」,瞎扯他是吸毒慣犯,硬掰跟他獄中關同房,並稱他有詐欺、偽造文書前科,甚至有自稱是他駐唱同事,驚見他從吉他箱拿出槍。
車志立超有共鳴
對這些流言蜚語,他很無奈:「我是中華民國憲兵退伍,怎麼會有前科呢?」他當時不跟網友對嗆,獨自騎著單車環台12天,遠離紛擾。車志立心有戚戚焉,提到當時在《星光》被當「隱形人」就算了,竟有觀眾說風涼話「死胖子就是對你唱歌無感啦」!百般無奈的他,只好透過打籃球排解心中鬱悶。
如今賴銘偉走出低潮,去年發行首張個人台語專輯《內心話》,車志立也推出首張個人專輯《志同道合》,兩個冠軍身型相似,賴銘偉笑說:「他像是我失散多年的兄弟,有種親切感。」惺惺相惜。
Rocker宮主 歌路坎坷行
●姓名:賴銘偉
●年齡:32歲(1984╱06╱25)
●身材:166公分╱75公斤
●學歷:大華技術學院觀光管理系畢業(現已改制為大華科技大學)
●經歷:2007年參加《超級星光大道》奪下第2屆總冠軍,與同屆人氣王黃美珍組團「神木與瞳」,發行《為你而活》、《守護者》2張專輯,現已解散,他轉型創作歌手,5年前擔任桃園廣澤宮的宮主,去年3月宮廟遭燒毀,時隔9個月宮廟浴火重生
●收入:年入約200萬元
《全文報導》→https://goo.gl/NHN6xQ
《動畫影音》→https://youtu.be/kV2h6L0gY8k
一個月瘦10公斤ptt 在 Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin Facebook 的最佳解答
『分享』
我覺得這個學生所形容的心路歷程是很多人都有走過的。
大家一開始想要瘦身最容易接觸到的就是 “有氧”,開始散步、跑步,加入一些有氧團課。能夠堅持一段時間的,也真的都會瘦,但是會發現身體的肉還是有點鬆垮不緊實,而且一旦頻率減少或是飲食放縱一陣子就會復胖。
這時候就會帶著困惑的心情找答案,一部份的人就會開始接觸到重訓,開始了解肌肉與健康的密切關聯。一開始接觸總是辛苦的,動作的調整,甚至是身體基本功能的調整,都需要時間需要耐心,肌肉與肌力的進步,更需要毅力。
教練的責任也就是在這條學習之路上,確保學生安全,穩定的成長,給予鼓勵與督促。當然最後是希望大家都能達成自己的目標,也能養成自主運動的好習慣,把運動從苦差事,變成一種體會自己身體有多麼厲害的享受,融入生活!
[學員心得分享]
從小我就是一個比同齡人粗壯的女子,但我愛吃又不愛運動,對減肥實在沒什麼勁,直到大四才因為某些緣故痛下決心認真運動減肥,透過跑步和簡單的器材重訓,前後共瘦了快10公斤,十分成功。(現在回想,當時瘦歸瘦,肉卻是鬆垮的,沒有良好的飲食控制和重訓,肌肉想必也流失不少。)
開始工作後,運動品質和頻率遠不及學生時代,雖然每個禮拜還是很努力擠出時間跑步,但是消耗的熱量仍遠不及吃進得多。身材開始復胖、有氧也遇到了瓶頸,所以我也興起想要嘗試自由重量訓練的念頭。某日偶然在PTT看到有人推薦永安市場附近的「前勁體能訓練中心」,我還納悶每天上下班都會經過的地方怎都沒看見有健身房?便預約了周末FMS檢測,實際走一趟才發現原來隱身於大樓地下室。參觀檢測後,心一橫便決定加入課程,也開啟了我這一年扎(ㄉㄧˋ)實(ㄩˋ)的重訓人生。
上課後才知道自己對於身體的掌控和了解是如此陌生,原來運動前後除了伸展,如何適時放鬆也是一門學問;以為重訓就是拿著器材做動作而已,殊不知事前的暖身和啟動也是如此重要的。然而起初幾個月上課完,全身痠痛不說,OS還常充滿各種負能量或髒話,有時當教練說「再一組,行嗎?」,在腦中已經先將自己殺死了千萬遍,但大概潛意識中不服輸,我還是會脫口而出「好」,就這樣被虐似地爬過新手村,開始可以扛起槓鈴,學習深蹲、硬舉......轉瞬間就過了一年,也開始過頭蹲與抓舉了!
重訓到現在,最大的改變就是我覺得身形更好、體力也培養起來,也養成更健康的飲食習慣。所以,目標也漸漸從原本的減肥恢復身材轉換成想再挑戰自己以及嘗試新動作,也習慣每個禮拜空下固定的時間上健身房。最大的功臣當然是教練,雖然我常常肋骨沒收好、膝蓋內夾......族繁不及備載(喂),讓他很無言地碎念,不過當我遇到問題時,也都是依靠他強大的cover度過難關。另外,教練雖然表面無害,看起來很好說話,但對於每個動作的要求十分嚴實,最常聽到他說:「不追求重量,最重要的是動作品質」,偏偏他的學生我本人個性比較急躁,這點也忠實反映在動作和心態上,上課最常聽他在旁邊念:「慢、慢、慢」、「不要做太快」,但我常常這秒記住、下秒忘記,偶爾也會自我感覺良好覺得自己應該可以邁進下一個重量了,不過教練也只是不斷叮嚀:「不用急,先做好眼前的動作。」
前陣子不慎受傷,看了幾次醫生和物治師,和教練多次討論,回頭檢討之前訓練的動作和心態,切實體悟到「不聽教練言,吃虧在眼前」,當我急著完成動作時,可能就忽略了每個動作中更微小的細節,一次、兩次沒什麼,但當「忽略」累積起來,身體就發出警訊了。某種程度上或許也該感謝這個小插曲──「沒有受傷,沒有成長。」
今天是在前勁上課滿一年的日子,覺得回顧一年來的成長和收穫滿有意義的,謝謝教練的指導,櫃台親切的接待以及物治師的協助。健身不只健身,也健「心」,期許自己除了擁有健康的身體,心靈和生活態度也能一同成長到「那些殺不死我的,都會讓我更強壯。」的境界。
一個月瘦10公斤ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA
下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
一個月瘦10公斤ptt 在 [問卦] 一個月瘦10公斤可能嗎? - Gossiping - PTT生活政治八卦 的推薦與評價
安安洨妹啦就是前幾天發文的那個70公斤的肥宅女然後小妹從前天開始運動+飲食控制兩天瘦2.5公斤請問我可以在一個月瘦10公斤嗎? 有無相關八卦----- Sent from JPTT on ... ... <看更多>
一個月瘦10公斤ptt 在 [閒聊] 一個月瘦了5公斤- womentalk | PTT學習區 的推薦與評價
嗨嗨大家晚安~ 我是剛吃飽的芙尼~ 上個月月中量體重還有66、67公斤左右, 本來以為要破70惹, ... 10F 推twmarstw7758: 寄惹114.45.34.33 06/18 20:20. ... <看更多>
一個月瘦10公斤ptt 在 Re: [問卦] 一個月瘦十公斤可能嗎- 看板Gossiping 的推薦與評價
相關內容