【蔡壁名的身心保養術:禁得起千年考驗的養生傳統】
在臺大任教的 #蔡璧名 教授有過罹癌病史,她以融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心保養術,配合治療而痊癒。曾任臺大教務長的前衛福部長蔣丙煌,給予高度評價。他分享蔡教授以走過病痛的經驗,將平生所學、所練去蕪存菁、另出機杼,化為適合於日常生活中隨時操練的功法,不失為實用又有根據的養生之道。
從身體的門戶開始訓練,助你養氣祛病>>https://bit.ly/3kCP36W
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過1,310的網紅大象中醫,也在其Youtube影片中提到,地震 坍塌的現場 救難人員 在確定生命跡象定位後 小心翼翼的開挖 確定整個身體 整體都可以鬆動後 才會動手拖動 若是硬拖 就是一個魯莽的救難人員 即便局部拖出來 非死即傷 避免傷科裡面的暴力派 無法精準局部打擊時 移動不了整體 小心傷科裡面的軟筋膜派 所謂的軟傷科...
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太極拳內功 心 法 在 天下網路書店 Facebook 的精選貼文
「我曾經覺得能活下來是個意外」
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臺大中文系蔡璧名老師曾在八年前罹癌第三期,惡性腫瘤達九公分,在化療極度痛楚、傷口長期難以癒合之時,轉而尋求自身的力量,結合莊子、中醫、太極拳、瑜珈等東方修鍊的精髓,珍貴傳承且親身實證過的絕妙祕方,帶你探索自身,打開長期的心身糾結,獨創出「穴道導引」身心技術,幫助她抗癌成功。
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❝ 越健康.越要及早開始的身心鍛鍊術 ❞
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▍音樂鬼才盧廣仲也天天練習的療癒術
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在一層一層的用力放鬆的過程中,我找到了一種好久好久沒有出現過的身體感——音樂鬼才 盧廣仲
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忙碌又緊湊的日常中,我們常忘了將自己照顧好,吃不好睡不著,僵硬的不只是肩頸,還有時刻無法放鬆的心。
大病從小病累積,小病由惡習堆壘而生,當我們連呼吸都忘記如何好好喘息,重新擁有初生的「鬆」與「柔」,是健康身心的開始。
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太極拳內功 心 法 在 練健康 Facebook 的最佳解答
【最適合長者的運動-為什麼練健康要開太極拳課程?】
你是否看過有人在練太極拳?其動作看似柔美而和諧,但你知道嗎?它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。
練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現,大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼,我們一直在尋求突破這個困境的解法,難道真的沒有一種訓練,除了安全有效外,又不令人那麼恐懼嗎?
後來,我們找到了。2016年的研究文獻中提到,太極拳的益處,相較於 #阻力訓練,其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多,但仍會有所進步,你只要靠自身能力,調節力道,就能安全又有效的訓練;太極拳又具備社群互動功能,讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信,只要能讓你開始嘗試的運動,就是好運動;那太極拳,就是你最好的開始。
👩🏻⚕️太極拳在研究中發現有以下特色:
📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」,能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。
📍意象訓練:四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯,#活化大腦,提昇認知、感知能力。
📍利用符合人體生物力學的動作,讓你事半功倍。
📍許多「重心轉移」動作,加強動作控制及平衡能力,能 #預防跌倒。
📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配,#釋放壓力 及放鬆心情。
📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。
📍#正向社群互動,學員間一同激勵與進步,廣結善緣。
練健康重視專業及教學品質,因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元-常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課,紮實小班高品質教學,以細心照顧每一位學員。
練健康一直自詡為一個「品牌」,而不單單只是一間「健身房」,能夠讓運動普及到各年齡層,使每個人都能找到自己適合的運動,才是我們的使命。
因為健康,是練出來的。
讓我們一同在週日早晨,一起用太極拳,練健康!
❣️本課程採螺旋式教學,每一堂皆會複習前一堂所學,不用擔心跟不上,歡迎隨時加入我們!
🧘🏻♀️點按看看報名資訊:https://www.surveycake.com/s/pO00z
☎️或洽詢:(02)2507-4196(營業時間:13:30-21:30)
【課程名稱】樂活有氧常壽太極
【講師姓名】常達偉老師@常氏太極拳、陳玟星老師(美籍)、卓家蓁老師(俄籍)
註:講師人數視學員人數而調整
【上課時段】 8月27日~9月23日
【上課地點】練健康場館(台北市中山區南京東路三段29號B1)
【上課星期】 週日 早上10:00~11:00
【招收對象】適合任何年齡層
【教學目標】
增強免疫力,增加運動量,增高律動感,增進互動性;
伸筋展骨,筋膜揉解,除憂却煩,提昇帶氧,平和情緒,旺盛代謝 。
刺激末梢神經,靈活大腦神經,促進敏捷協調 。
【教學五大核心】
❣️每週上課皆重新複習上週內容,各單元並增加新的練習動作。
❣️總複習為最後二週,心得分享與學習反饋 。
一,太極丹道養生法門之伸筋展骨,呼吸,吐納,開闔,律動,拮抗,延展及大腦末端神經叢(含顏面,手腳,指頭,皮膚等)之
扭轉,折拗,彈抖,振顫,搖晃,碰撞,敲擊,搓揉,擺盪,反錯等機能活化性質運動。
二,揉胸推腹,深推四門,深沉呼吸,暖腰腎激活帶脈 。
三,太極拳組合套路練習:原地,連環,逢源,四方,八法。
四,頭部前後大天凸區之眼壓,耳壓,腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。
五,調息吐納,挑掌排打,煖手起陽完整收功 。
請著寬鬆衣物與防滑鞋,避免悶熱,準備毛巾和飲料
資料來源:
Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654
#太極拳 #肌力訓練 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #有氧 #taichi #健康是練出的 #台北市健身房 #健身團課 #健身 #舒壓 #放鬆
太極拳內功 心 法 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
地震 坍塌的現場
救難人員 在確定生命跡象定位後 小心翼翼的開挖
確定整個身體 整體都可以鬆動後 才會動手拖動
若是硬拖 就是一個魯莽的救難人員
即便局部拖出來 非死即傷
避免傷科裡面的暴力派 無法精準局部打擊時 移動不了整體
小心傷科裡面的軟筋膜派 所謂的軟傷科 也常造了太大浪 晃動患者太過
平日健身房好好人 可以彎來摺去扯拉中軸筋膜
一旦 進入長照 骨鬆筋攣縮 的地震坍塌現場
傷科操作模式 就要改成 太極拳模式
功法的目的
在於如實解決問題 嚴肅對待問題
臥床 坐輪椅 等待走向生命終點的人
值得 功法 嚴肅對待
中醫傷科的整體論
用在 鬆背
用在 推肚子
內輪差殺人
就是 四個輪子 無法等速 無法等比例連動
中醫傷科在醫者鬆背 靠造大浪 刷存在感時
會造成患者身體 各部位不成比例 的搖晃
雄兔腳撲朔 雌兔眼迷離 支離破碎 見樹不見林
拖不動患者整體
此謂內輪差殺人
傷科 醫者 搞的
一次殺一點
鬆背 與 推肚子
學者在一開始 就要學對
就是那一丁點
追求的是 諧和
追求的是 頻率共震
不追求 壓到酸痛
若在學傷科的最初 就以傷科華麗技巧 大場面為能事
不能安心在窄空間 小動作上 探尋
在一開始 就會是一場 美麗的學習誤會
太極拳內功 心 法 在 sandeechan Youtube 的最佳解答
陳珊妮巡迴演唱會:404 (not found)-2020/2/1完整重擊追加場
我們都走在時代的刀口上
無能與力量同時在醞釀
當清醒者失語
無力抵抗
與其靜默療傷
不如再唱一場!
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演出日期:2020/2/1(六)
演出地點:Legacy Taipei
網路購票:https://pse.is/L2SM4
實體購票:7-11 ibon(iNDIEVOX獨立音樂網)
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🎧數位收聽連結:https://orcd.co/juvenilea
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這是從頭到尾超展開的一首歌,!由於我真是沒辦法寫這麼長的介紹文,所以這些文字是由我口述,網管撰寫完成,建議讀者們(?)或許當成武俠小說來看會比較適合... by公主
去年的金音獎聽到鍾玉鳳的專輯《擺》,大受憾動。鍾玉鳳以琵琶對世界各地各類型的音樂人下戰帖(?)創造出難以形容的美妙音樂。很多人難以想像,但那對我來說像是一張硬派搖滾靈魂出竅的專輯,就是那時候我決定總有一天要跟她一起合作。
這是前言。
差不多同時間,Juvenile A專輯裡其中一首在討論擅用自己的"姿"源的女性的歌,正在混沌中慢慢發展出自己的輪廓,但一直沒有完全定下來。
某天,在一個數位藝術的展覽中,看到一件作品是讓機器人打出太極拳中的招式,其中一招就是「玉女穿梭」。
當這個名字映入我的眼簾,那一刻有種任督二脈被打通的感覺,所有東西都連接起來了:
社群的hashtag是各種武功門派,女孩的微笑回眸是高手間的心機較勁,鍾玉鳳的琵琶穿越交織而行,京劇訴說著現代電音武林之跨界華山論賤。
大概就是當天晚上,我完成了除了琵琶的其它部分,但,還不是和鍾玉鳳發出挑戰狀的時候。
我還需要學會一招:能婊情達意的花旦唱腔。
拜師學藝是習得技能的不二法門,但能遇到好老師常常是運氣。很幸運地我找到兆欣老師,為什麼說幸運呢?
這是一個需要當代社幽默才能理解的主題,在多年的跨界工作經驗中我明白很多人常常很難跳脫既定的想像和規則,但兆欣完全明白這首歌的幽默在哪裡,哪些咬字要咬到底才夠挑釁,哪些聲線要轉得夠嬌柔造作。
第一次練習的demo交出去之後,他說一般歌手唱個7分樣 氣氛夠就可以了 。我說「不行啊!要唱就要唱好!」大概是也受到了挑戰,接下來的訊息往返中,常常聽到他的教學和示範語音,背景是捷運和公車環境聲音......(默)
(網管:真的好想看看,有沒有人剛好把這段錄起來啊.....)
練到自己還算滿意之後終於可以向鍾玉鳳遞出挑戰狀了,但大魔王不是那麼容易挑戰的...
(網管:欸對不起切回網管角度一下,這是我誇張了,主要因為鍾玉鳳很忙時間喬了一陣子啦.....)
總之,和她正式第一次碰面是在練團室,她帶著琵琶相會,她完全抓住歌曲裡的精髓(幸運X2),但討論音樂的過程中也實在太有趣了
EDM不是她擅長的曲風,琵琶也不是我熟悉的樂器,但我們都很好奇這樣的組合想試試看可以變成什麼樣。
「能做音樂真的太好了啊」
再之後,就是你們現在聽到的「玉女穿梭」了
在Legacy首唱那天,我們終於有機會同台,覺得鍾玉鳳實在帥得不得了!那天晚上她悠遊卡什麼的小東西在後台掉了一堆,她卻只在意有個地方沒彈好,根本不想理會我說的這些枝微末節的瑣事,超有大俠風範啊哈哈哈哈!
這是一個意識上需要高度幽默感,而音樂製作上需要嚴謹古典的跨界合作。
衷心希望各位也能感受到這些樂趣,不然人生不是挺無趣的嗎?
p.s 網管在這邊要補充一個小常識 ,公主都是叫鍾玉鳳全名,因為她的名字就很適合連名帶姓叫啊!多麼俠氣的名字,如果叫玉鳳老師或是玉鳳簡直折損她的威名不是嗎?
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不外乎長髮皮膚白
和誰的男友都合拍
眼神放空嘴微開
圖文不符
討拍
誰 喘息之間
誰 攻其不備
誰
#愛情語錄
#心靈雞湯
#堅持
#感恩
#做自己
#活在當下
#有你真好
#晚安
#閨蜜
#夢想
不外乎長髮皮膚白
和誰的男友都合拍
裝天真的口頭禪
假素顏
被崇拜
誰 俯仰之間
誰 攻其不備
誰
#愛情語錄
#心靈雞湯
#低調
#時尚
#做自己
#活在當下
#有感而發
#堅持
#放空
#夢想
誰 穿梭其間
誰 攻其不備
誰
#愛情語錄
#心靈雞湯
#開心
#感恩
#做自己
#享受生活
#正能量
#晚安
#勇氣
#夢想
不外乎長髮皮膚白
和誰的男友都合拍
不經意下滑的細肩帶
歲月靜好
成災
誰
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導演:陳珊妮 談宗藩
京劇指導:黄兆欣
琵琶:鍾玉鳳
演員:莊佳雯
選角: Lucy/蔡佳恩
妝髪:陳君婷
棚內攝影、燈光:張昶隆 Joken
現場攝影:黃夏妤/陳翔科/郭彥澤/廖柏竣
現場燈光設計:蘇揚庭
#字體設計:吳麗萱
平面設計:畢展熒
VFX:QFX
特別感謝:周珊伃
太極拳內功 心 法 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「流體太極:長壽又健康的真髓:身‧心‧靈‧魂 調和」介紹
訪問作者:周東寬(醫學博士)
內容簡介:
片面追求肉體的健康並非真健康
心理的活動會作用於全身細胞
心底湧現希望,能鼓舞自癒力和免疫力
「流體太極」與「蟑螂體操」為健康打基礎
隨著醫學進步,現代人越來越長壽,但長壽卻不等於健康,日常生活需要人幫助、甚至生活完全無法自理的老人相當多,如何「健康長壽」,已是現代人都得面對的課題。想要維持健康,就要注意身心調和,除了內在、心靈要保持積極樂觀,身體的保養也很重要。
台灣駐日本代表謝長廷大使與日本抗老名醫&醫學博士周東寬醫師聯手打造的健康養生書,融合古今智慧的健康見解,並提出「流體太極」與「蟑螂體操」等奠定健康基礎的具體方法,告訴你:讓身、心、靈都取得均衡,才是生龍活虎到天年的關鍵!
▶動作簡單、有招無式、氣隨骨動的「流體太極」:謝長廷大使自創的流體太極,使用了太極拳的圈道、雲手和纏絲手的原理,同時結合現代街舞及傳統氣功,是在自然形式下運動身體,讓體內的氣流流動,進而取得身、心、靈平衡,是一種任何人都可以輕鬆舞動身體的健康法。
▶每天30秒就能改善健康的「蟑螂體操」:周東寬醫師獨創的蟑螂體操,藉著活動肩膀和背部肌肉,來刺激細胞分泌「長壽荷爾蒙」,不僅對脊椎好、對雙腳好,甚至對全身健康都有幫助,是一種連老人、小孩都可以輕鬆進行的簡單體操。
活在長壽社會裡的生存智慧,全繫於身、心、靈、魂的磨鍊
書中更明確指出,人體自身以及人體與自然界都是不可分割的整體,因此包括人體與自然界的相互關係、人體的健康、人體的結構,以及人體變化和自然變化的相互關係等,彼此之間都有關聯,這和現代醫學、西洋醫學之間存在著很大的差異。以胃痛為例,中醫認為「胃痛」的原因,並不單只是胃本身的問題,因為人體是一個不可分割的整體,所以不僅在功能上會相互協調、互為補充,在病理上也相互影響,所以要改善胃痛,整個身體的狀況都必須加以掌握才行。
此外,人體與自然界也同樣密不可分,人類活在自然界中,時刻與所處的外界溝通交流,身心活動與自然氣候、地域水土、工作及生活等因素息息相關,一旦外界發生變化,身體自然就會產生生理或病理反應,因此身、心、靈的平衡也相當重要。換句話說,真正的健康並不僅侷限於肉體,而是身、心、靈全體都得取得均衡狀態,所以想要健康,環境、精神壓力等也都要調整到全體都取得均衡狀態才行。
作者簡介:謝長廷
1971年台灣大學法律系畢業。大學在學期間即參加律師考試,以最優異的成績取得律師資格,同時也取得司法官考試合格。
1974年,日本京都大學法學碩士畢業,1976年,日本京都大學法學博士課程畢業
1981~1988年擔任台北市議會議員
1989~1995年擔任立法委員(國會議員)
1998~2005年擔任高雄市長
2000~2002年擔任民主進步黨主席
2005~2006年擔任行政院長(相當於日本首相)
2007年,第12屆總統選舉民主進步黨候選人
2016年6月9日起,擔任台北駐日經濟文化代表處代表
流體太極創始者,於2015年註冊登記
作者簡介:周東寬
1978年畢業於日本昭和大學醫學院。
1986年在埼玉縣開業,醫院名稱叫做「車站大樓せんげん台醫院」
1990年設立醫療法人健身會並擔任理事長。
2003年設立南越谷健身會診所,擔任院長。在昭和大學醫學院兼任講師,並於獨協醫科大學擔任非專任講師,是位醫學博士。融合西洋醫學以及東洋醫學,從事於飲食的指導、運動的指導,以及導入最新的檢查機器,致力於預防醫學。另外採取身心醫學療法,實踐綜合性的健康管理。
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