為何練瑜珈最後要大休息?
(7位瑜珈老師解釋大休息)
😤在瑜珈教室常常見到學生,跳過最後的大休息(攤屍式), 一聽到大休息就往門口衝 !
😱有瑜珈教室會用門檔把門檔住!
😤也常常看到資深學生,用怨念,鄙視眼光看著那些在大休息時要離開的學生。
✔️老師們又要如何為學生解釋大休息呢?
以下為六位世界著名老師如何解釋大休息*1,最後加上Corey老師的解釋。
🧘♂️Eoin Finn ( 加拿大衝浪,哲學家瑜珈老師)
練瑜珈錯過大休息,就像做蛋糕, 花了很多時間,打蛋打麵糊,但最後卻沒有拿進烤箱烤一樣。 短短這一小段時間,完全帶來了身體和心靈上的好處。 有大休息,我們才會得到能量而不是失去能量。
在大休息的時候我們的自主神經系統轉為副交感, 其中副交感神經系統對於身體的修復和重新啟動非常重要的, 心理上,當身體沒有任何的壓力, 心智也變得沒有任何阻礙而清澈, 如此一來我們可以在生活中過得更好, 幫助我們更有愛。
🧘♀️Kino Macgregor (阿斯坦加女王)
在一個深入的瑜伽練習之後,最好讓身體先沉澱下來,最棒的體位就是攤屍式。許多人(包括我自己以前) 也覺得我們應該縮短休息的時間;其實跳過大休息,你會失去美好的瑜珈經驗。 因為療癒的能量在練習之後才會開始整合。
如果練習完馬上跳起來走人,你可能會覺得很累或整天情緒無法平衡。 不管你在上課練了那些體位, 最後永遠有這快樂,喜悅和和平的體位在等待著你, 我們應該盡量享受大休息到帶來的好處。
🧘♂️Ty Landrum, (阿斯坦加老師)
大休息在心中,創造出一個讓塵埃落定的空間, 這些由於體位法激發,翻出來的一片片想法,情緒,記憶在大休息的時候又再度的被分化,溶解。
當我們允許並且給他們空間,他們會釋放出靈性的力量,這些力量會被精微體所吸收,從新共振並創造出新的可能性。 在好的大休息之後,我們身體覺得更輕,心智更加清新透澈。
🧘♀️Sara Clark (聞名流暢 正念瑜珈老師)
這個世界生活步調是越來越快,瑜珈課也是一樣; 讓身體與心理 好好的體驗大休息對現代人來說是非常困難的, 但這才是重點! 在大休息在當下的,有時會感覺不舒適,但卻要帶著同情心, 沒有任何批判的見證身體發生的一切 就是瑜珈的精髓所在。
你是值得大休息的! 你的神經系統會謝謝你,學會在這個慌忙的世界如何靜下來,就是給你自己最好棒的一份的禮物
🧘♂️Noah Mazé, (正位,Anusara瑜珈老師)
大休息像是一個消化 吸收 適應 瑜珈的動態練習, 身體剛剛受到各個方向的延展, 身體的肌肉與骨骼也相受到相當程度的壓力, 大休息給你的身體一點時間消化吸收剛剛練習的訊息,讓身體適應,走更長的路。 大休息激發副交感神經系統,你會覺得更深的平和喜悅,周圍的人也會更喜歡與你相處。
🧘♀️Heather Lilleston (壞人瑜珈創始者)
我的瑜伽啟蒙老師Sharon Gannon (Jivamukti瑜珈創始人) 常常強調大休息要做完整10分鐘 ,大休息大約在6分鐘之後, 身體和心中的對話會進入一個深奧的轉變, 身體的重量漸漸的獲得釋放,心裡的重量也開始變輕。
身體的神經系統在我們練習流暢瑜珈(vinyasa) 獲得平衡後,我們的另外一個存在會開始顯現; 這大概在大休息6分鐘後會開始,這時好像與你平靜的身體,安靜的頭腦及輕鬆的心一起游泳一樣。 所以大休息10分鐘非常重要,你自己一定要試試看才會知道。
🧘♂️Corey Wu (Yogi Ocean Academy,台灣火箭瑜珈創始人)
在瑜珈墊上練習1個小時,是為了走出瑜珈墊之後的23小時所準備的,也就是說,要把瑜珈帶入我們生命當中而不只是在墊子上"跳瑜珈"而已。
對一般人來說大休息可能非常困難,因為當外在的刺激減少之後,內在的力量就會昇起,許多人不知道如何面對或應用這股力量, 那就是為什麼在捷運上 多數的人都會忍不住拿出手機,慌張的持續這感官刺激以避免面對這內在力量。
在大休息的時候,我們開始把注意力由外向內, 試著讓身體理解,體會,吸收,適應並且內化剛剛的練習, 同時在心中也留下練習的印記,然後再帶著這份珍貴的禮物帶到我們生命當中。
註1: https://www.yogajournal.com/teach/benefits-of-savasana
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學生會費師大 在 凱基樂活理財王 Facebook 的精選貼文
【 銀髮商機 】
在哈利鄧特二世(Harry S. Dent. Jr.)的「投資大進擊2017—2019」(The Sale of a Lifetime)一書中提到人口年齡層轉移帶動的消費變化頗值得大家參考,作者強調『世代消費潮』是市場與經濟趨勢最好的領先指標,人口趨勢對於經濟會產生決定性的影響。
一般來說,我們在4歲開始讀幼稚園,22歲大學畢業,這段時期,家長在教育經費上面會有較大的支出,包括民生消費,吃的、穿的、娛樂上面會有更多的消費;我們會在30歲左右結婚,通常會先租房子,也許會買下人生第一棟小房子、車子,然後生兒育女;到了45歲左右,一般統計會達到人生消費的最高峰,你會買更好的手機、名牌包包,孩子大了,會換更大的房子和車子;到了55歲以後,兒女自立門戶,人們會縮減消費,存錢為退休做準備,出國旅遊、搭豪華郵輪的機會就增加了;到了60歲,人們不再健康,身體會出現許多毛病,這個時候,醫院、藥局的處方藥生意會特別好;到了70歲,跑醫院的機會就更多了,兒女若上班若無法親自照料,居家照顧、喘息服務的商機就來了,家庭經濟若不允許,可能較住進養老院,但也有高檔的養生村必須要繳交高額的會費才能入住的。以上是人的一生當中變化不大的消費預測。
股票不是樂透彩券,每一檔股票的背後都連結一家公司,公司的業績好,成長性佳,股價就會上漲;反之亦然,所以如果能根據人口年齡層分布和消費行為大概就可以預測甚麼樣的產業會好,美國二戰後的嬰兒潮在1952年到1979年之間把美國就學率推到高峰,所以美國政府必須興建更多的學校,訓練更多的老師,但人不會永遠只停留在10幾歲,當這些學生畢業進入就業市場,又是另一個階段的開始,如果沒有新的就學人口接上來,那過多的學校和老師怎麼辦,這是不是也叫做產能過剩?
近年來台灣發展也有類似的狀況,本來只有台灣師大、高雄師大、彰化師大等三所師範大學用以培養中學師資,1994年,通過師資培育法,公費改成自費為主,只要在大學將26學分教育學程休習完畢(並不限定在師範大學),再通過學校實習,即可報考正式教師,至此台灣教師人力大增…,但近年來台灣少子化問題嚴重,筆者在學校代課了10幾年來,班級數不斷減少,學校招不到學生只好關門,老師沒有學生可教就只好「流浪」,所以流浪教師泛濫,甚至連新進正式教師都面臨超額的問題,2017年更出現只有台北和高雄辦理教師甄試,其他縣市完全沒有缺額,這也是一種另類的「供需失衡」。
說到供需問題,其實每一種產業都有,各種原物料、面板、記憶體…,當產品供不應求的時候,產品售價調漲,公司吃香喝辣,股價反應公司獲利,自然上漲以對,但是當有一天,終端的消費不再,產能供過於求,公司自然必須要殺價流血競爭,然後公司獲利下滑,股價下跌。
筆者以自身經驗舉例說明,相信讀者應該可以理解,而在投資上,如果能了解消費力在哪裡?哪些是沒有消費市場的?就能提高我們的勝算。
根據世界衛生組織(WHO)的定義,65歲以上的老年人口比率超過7%的國家稱為高齡化社會,達14%稱為高齡社會,若達20%則稱為超高齡社會,台灣在2011年老年人口比率已達10.8%,成為名符其實的高齡化國家,行政院經建會指出,由於持續的低生育率,少子化,加上國人平均壽命延長,2018年65歲以上老年人口比率達14.36%;到了2026年,台灣更將進入「超高齡社會」,老年人口比率達20.63%,而高齡社會的消費市場會是在哪裡呢?
這就要從政府推行的長照2.0開始說起,由於現代醫學科技更進步,人類長壽也是必然的現象,但高壽不代表會有健康的老年生活,如何健康的老去,快樂的老去就是政府長照法推動的目的,根據衛服部統計,在台灣有高達357萬的隱形需要被照顧人口,更有高達13萬人為了照顧長輩而離開職場,根據104人力銀行統計,有五成的照顧者是倉促離職,離職者多半認為只要照顧天或幾個星期,但萬萬沒想到很多情況是好幾年,從此無法回到工作崗位,照顧者並非專業,又沒有收入的情況下,很容易造成照顧者身心嚴重的疲乏,甚至造成社會問題,對國家來講也不是好事,因為少了很多年輕的勞動生產力。
上述只是其中一項的照顧喘息服務,其他長照2.0的項目還包括居家護理、復健服務、交通接送、輔具服務、營養餐飲、失智照顧、居家醫療…等,衛服部預估10年內將有高達72萬人有長期照顧需求,但政府僅能服務約8萬人,其他就必須靠民間的力量來完成;而根據工研院服務科技應用中心預估,台灣樂齡商機高達3兆台幣,這也算是一種投資契機吧!(爾後專欄筆者將介紹切入照領域的公司)
🔥請參考附圖:我國人口結構圖(資料來源:經建會人力規劃處)
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👉備註:本文授權轉載自華倫老師
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學生會費師大 在 隆安動物醫院 Facebook 的最佳解答
新北市獸醫臨床醫學會-第26場(2015/3/19)
2015年3月19日.22:00 至 1:00..
1.上課時間:pm10:00~am:1:00
報到時間PM9:30-PM10:00...10點準時上課...
2.地點:板橋.馥都飯店(板橋區縣民大道一段189號 02-29658003)
3.題目: 犬貓胰臟炎之診斷與治療經驗分享
講師: 羅勝騰 醫師
主持人:
4.上課前..會員須先報名
(在新北市獸醫臨床醫學會FB活動.按參加).才有講義
5.因場地受限.及維護上課教學與學習品質.本場次不開放非會員
6.歡迎現場加入會員. 入會費1000元.年費2000元
(報名參加活動時.請在討論列.註明參加並現場加入會員)
講師簡介:
羅勝騰
現任:
宏成動物醫院院長
學經歷:
屏東科技大學畢業
台中高生動物醫院,研習理學檢查,超音波,x 光影像學,急診學.從 1999 至今.
專長及興趣:
狗貓急診學,超聲波,x 光影像學,犬貓心電圖,犬貓內科學.生化檢驗及實驗斷
經歷:
2013 中國獸醫協會小動物醫學分會講師(鄭州)
2013 瀋陽寵物醫生俱樂部講師.
2013 瀋陽寵物醫生俱樂部顧問兼任講師.
2013 成都小動物研討會講師.
2014 瀋陽,鄭州,石家莊,保定,成都,重慶,生化與各科急診與超聲波,X 光講座迄今.
2014 東西部獸醫師大會講師.
2014 中國獸醫協會小動物醫學分會(寧波)講師.
2015 北京獸醫師大會講師
2015 東西部獸醫師大會講師
2015 中國小動物獸醫師大會講師常任中國祥生超音波俱樂部技術顧問
協辦單位: 中華海洋生技股份有限公司
((((((((演講謝絕錄音錄影拍照))))))))