#產後減醣菜單
好一陣子沒有update減醣菜單啦
回到職場,再加上照顧小孩,幾乎快沒有做飯的時間了
所以燉、煮這種可以放電鍋或壓力鍋之類,不用顧爐火的最方便
可以參考這些食譜
紅燒肉:https://www.sophiesketochoice.com/instant-pot-braised-pork-belly/
蕃茄醬燒排骨:https://www.sophiesketochoice.com/蕃茄醬燒排骨(壓力鍋or電鍋)、櫛瓜麵/
最近的早餐經常是生酮藍莓馬芬,實在太方便啦!我已經做到把食譜背下來了,準備時間10分鐘就可以進爐,一邊照顧小孩也沒問題😆
https://www.sophiesketochoice.com/keto-blueberry-muffin/
不知道是不是因為太忙的關係,體重又掉了一公斤,我也發現,雖然持續餵母乳,沒有像以前每隔兩個小時就肚子餓,食量恢復正常
可能身體自己調節了
時間過得好快,小金魚已經四個半月了,上禮拜因為週末出差的關係,趁機把她帶去住旅館,實驗看看嫩嬰的反應
結果她超級乖,一上車就睡覺,到了旅館看到不同的地方興奮了一下,瞪大眼睛看來看去,但一關燈就睡,倒是媽媽因為忘記帶枕頭睡得很難過哈哈哈😅
還第一次帶她去餐廳吃飯,自從疫情開始後,應該是我和gary第二次外出吃飯,上一次是我生產的前三天😆,這次多了一個小寶貝,三人一起吃飯的感覺好奇妙
吃飯的時候小金魚也是乖乖的,自己坐在推車裡看著爸媽吃飯,真的超級感動的
覺得自己好幸運,有這麼天使的寶寶
雖然寶寶很好帶,產後內分泌失調,加上超重的工作量,再硬擠出時間寫書,實在有點吃不消,好一陣子心情很憂鬱,在這段期間,我接觸了正念思考,才能從憂鬱中釋放,也才明白,有些人無論如何都無法對自己滿意,即時是家人也不見得願意理解你,對於無法改變的人,那就遠離吧!那些批評,只是別人的想法,不代表你真的就是這樣,也沒有必要在意
很推薦這本書 The mindful way through depression
是情緒糟,不是你很糟
中文版:
https://www.books.com.tw/products/0010462949?sloc=main_mb
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅簡單哥,也在其Youtube影片中提到,【糖醋里肌】美味比例超好記!全家最愛的酸甜好滋味! 講到糖醋料理你們會想到什麼! 糖醋魚?糖醋排骨?糖醋雞丁? 小時候我不太喜歡吃飯 阿嬤都會煮這道【糖醋里脊】 讓我配飯吃 我都會默默地嗑完 所以家裡有小朋友的一定要做做看 那我們就趕快來做這道【糖醋里肌】! (今日份量:4人份) 🥣需要準備的材...
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#生酮便當食譜特輯 又來囉!🎉
今天的便當有:#蕃茄醬燒排骨、#豌豆胡蘿蔔、#蜜汁小魚乾!酸酸鹹鹹的蕃茄醬燒排骨超下飯!濃郁的醬汁淋在花椰菜飯上,滿足感100%!配上甜甜的蜜汁小魚乾,含有豐富鈣質,使用天然代糖低熱量好健康!豌豆胡蘿蔔除了增加纖維之外,讓便當的顏色更豐富,美美的便當讓人心情好好!💕
食譜:https://sophiesketochoice.com/ketobento-braised-pork-ribs/
💗感謝大家的意見回饋,根據問卷整理出以下需要改進的地方,及解決方式:
1. 字太多要一直往下滑才看得到食譜
- 首圖下方有"Jump to Recipe" 可以直接跳到食譜看材料
2. 食譜下要再分類
桌機:
- 滑鼠移到"Recipe“就有清單出現可以選擇
- 或是右手邊有 category 就有列出食譜種類
手機:
- 點擊首頁上的三條黑線就有清單出現可以選擇,但是reciep只會顯示3樣,這部分我要花時間修理,或是滑到最下方會出現category可以選擇
3. 網站有點慢
- 目前在壓縮所有網站上的圖片,也會將hosting升級,不過花時間又花錢,所以要等我一下嘿~😆
4. 跳出視窗
- 根據歐盟今年五月的GDPR法令,只要有歐盟國家來的訪客的網站都必須得到同意才能使用cookies(cookies 是每個網站都會裝的software,用來分析網站流量等等)所以這個視窗是配合法令,是必要的,點”I agree" 就不會再出現,不同意可以叉叉但是視窗每次都會出現
5. 留言
- 未來會將FB討論串的連結附在食譜下方
- 也可以在網站上留言,需要輸入email才能留言,這是為了避免robot惡意留大量的訊息把網站弄掛,想要分享成品照可以在IG tag #sophiesketochoice ,網站上無法分享成品照不然圖片太多網頁會load很久
6. 廣告太多
- 有人點擊廣告是網站收入來源之一,大概一天有1美金吧!如果連這一點補貼都沒有那我就關站了😂😂😂架設網站不是免費的呀!
還沒寫問卷快去寫唷~有你的意見回饋我才會做得更好唷~
祝大家週末愉快~
Sophie
蕃茄醬燒排骨 在 Sophie's Keto Choice-低醣生酮無麩質食譜 Facebook 的最佳貼文
#生酮便當食譜特輯 又來囉!🎉
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食譜:https://sophiesketochoice.com/ketobento-braised-pork-ribs/
💗感謝大家的意見回饋,根據問卷整理出以下需要改進的地方,及解決方式:
1. 字太多要一直往下滑才看得到食譜
- 首圖下方有"Jump to Recipe" 可以直接跳到食譜看材料
2. 食譜下要再分類
桌機:
- 滑鼠移到"Recipe“就有清單出現可以選擇
- 或是右手邊有 category 就有列出食譜種類
手機:
- 點擊首頁上的三條黑線就有清單出現可以選擇,但是reciep只會顯示3樣,這部分我要花時間修理,或是滑到最下方會出現category可以選擇
3. 網站有點慢
- 目前在壓縮所有網站上的圖片,也會將hosting升級,不過花時間又花錢,所以要等我一下嘿~😆
4. 跳出視窗
- 根據歐盟今年五月的GDPR法令,只要有歐盟國家來的訪客的網站都必須得到同意才能使用cookies(cookies 是每個網站都會裝的software,用來分析網站流量等等)所以這個視窗是配合法令,是必要的,點”I agree" 就不會再出現,不同意可以叉叉但是視窗每次都會出現
5. 留言
- 未來會將FB討論串的連結附在食譜下方
- 也可以在網站上留言,需要輸入email才能留言,這是為了避免robot惡意留大量的訊息把網站弄掛,想要分享成品照可以在IG tag #sophiesketochoice ,網站上無法分享成品照不然圖片太多網頁會load很久
6. 廣告太多
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【糖醋里肌】美味比例超好記!全家最愛的酸甜好滋味!
講到糖醋料理你們會想到什麼!
糖醋魚?糖醋排骨?糖醋雞丁?
小時候我不太喜歡吃飯
阿嬤都會煮這道【糖醋里脊】
讓我配飯吃 我都會默默地嗑完
所以家裡有小朋友的一定要做做看
那我們就趕快來做這道【糖醋里肌】!
(今日份量:4人份)
🥣需要準備的材料🥣
👉豬里肌 500g
👉地瓜粉 90克
👉醬油 1大匙
👉番茄醬 6大匙
👉糖 1.5大匙
👉白醋 1.5大匙
👉胡椒 適量
👉鹽巴 適量
👉芝麻 適量
👉蛋 1顆
🥘開始簡單製作🥘
①打入一顆蛋、鹽巴、白胡椒、醬油、地瓜粉,並拌勻
②分別將醃製好的里肌肉,分散下鍋煎炸
③將油的雜質過濾,拉高油溫,再將肉二次下過搶酥
④熱鍋補一點油,加入蕃茄醬、醋、醬油、糖拌炒
⑤將里肌肉和糖醋醬均勻拌炒,即可起鍋
簡單哥感謝大家的觀看❤️
也希望有喜歡我的朋友加入✌️
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有各位的支持,我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位,感謝💕
#糖醋里肌
#酸甜好滋味
#糖醋比例
#快速出好菜
#簡單料理
蕃茄醬燒排骨 在 柚子媽媽來上菜 Youtube 的最佳貼文
韓式炸雞 甜甜微辣 越吃越唰嘴 配啤酒好過癮
最近看了韓劇"愛的迫降" ,覺的吃韓式炸雞配啤酒好過癮,
跟大家分享韓式炸雞的做法,非常簡單喔.
所需材料: 雞翅小腿 700克 , 蒜末 1大匙 ,地瓜粉5大匙 ,低筋麵粉 2大匙 , 太白粉 3大匙 , 熟白芝麻 少許
調味料:韓國辣椒醬 3大匙 , 細砂糖 1大匙 , 蕃茄醬2大匙 , 味霖1大匙,蜂蜜1大匙 ,水 1大匙
醃料: 牛奶 100cc , 鹽 1茶匙 ,白胡椒粉 少許 .
Required materials: 700g chicken wings , 1 tablespoon minced garlic, 5 tablespoons sweet potato powder, 2 tablespoons low-gluten flour,
3 tablespoons of Taibai powder, cooked white sesame seeds
Seasonings: 3 tablespoons of Korean chili paste, 1 tablespoon of granulated sugar, 2 tablespoons of tomato paste, 1 tablespoon of mirin,
1 tablespoon of honey, 1 tablespoon of water
Marinade: 100cc milk, 1 teaspoon salt, a little white pepper.
家常菜系列:
https://youtu.be/Tgh-qBr-BVA 萬用蕃茄肉醬
https://youtu.be/F_2As7Vx83M 辣子雞丁(簡單版)
https://youtu.be/67xDOv44wOU 咕咾肉
https://youtu.be/U6Z6A4aPht4 梅干扣肉
https://youtu.be/_Sqyysmawtk 回鍋肉
https://youtu.be/YhzwPAF1tpA 蒲燒鯛魚飯
https://youtu.be/dnsy_r6L8Bo 蒜香蔥油肉燥拌麵
https://youtu.be/6QmpXHxunVA 芝麻蔥燒餅
https://youtu.be/T1gZpdRCdZ4 古早味雞翅
https://youtu.be/z3yqHiQxlhg 魚香豆腐
https://youtu.be/4eOYqxcrLe4 蠔油牛肉
https://youtu.be/DjFY_QP-sY0 蔥燒豆腐
https://youtu.be/AW3CXDBbCZ8 蜜汁排骨
https://youtu.be/XoViyHye5O8 蕃茄牛肉燴飯
https://youtu.be/LrxVTWhBkj0 紅燒牛肉麵
https://youtu.be/PL-7g8XadO0 鹹酥雞
https://youtu.be/ZxqYGGJYHTE 滑蛋蝦仁燴飯
https://youtu.be/KR5wjgBVVuw 豬排飯
https://youtu.be/8_vgcIh85nw 醉蝦
https://youtu.be/azaFWQcHkn4 糖醋魚
https://youtu.be/6E-IEaF401w 蔥油雞
https://youtu.be/_GfDwpcRFwA 蒜泥蒸蝦
https://youtu.be/2tQXBhLKFeY 櫻花蝦米糕
https://youtu.be/e-a59oAX9SA 筍絲封肉
https://youtu.be/POefEiU4NHs 蒼蠅頭
https://youtu.be/x7x9dtMxXqc 樹子蒸肉餅
https://youtu.be/3G5y10SUMX0 左宗棠雞
https://youtu.be/QVWAWHFVmXE 怪味雞
https://youtu.be/W2cGqeqq8VY 醬爆雞丁
https://youtu.be/jN5INJTaWYc 蜜汁黑豆干
https://youtu.be/YMQ0kec7R80 爌肉飯
https://youtu.be/7FJhhUKipyE 黑胡椒牛柳
https://youtu.be/mPGlRCJ4HGI 蘿蔔泡菜
https://youtu.be/VeW0OgjFrz8 紅油炒手
https://youtu.be/bYO8Q7UmBQE 麻婆豆腐
https://youtu.be/eBZQFVcL5Qg 魚香茄子
https://youtu.be/WnhF04zWpwE 古早味白菜滷
https://youtu.be/l-MYS2Yw5NY 蒜香椒鹽雞柳
https://youtu.be/SLWKK4nz8-I 宮保雞丁
https://youtu.be/PSR658PW9OI 沙茶牛肉炒空心菜
蕃茄醬燒排骨 在 柚子媽媽來上菜 Youtube 的最讚貼文
咕咾肉 鳳梨季一定要煮的一道菜 酸酸甜甜好開胃
所需材料 :豬後腿肉 250公克 , 鳳梨 100公克 , 洋蔥50公克 , 紅甜椒50公克 ,太白粉適量
豬肉醃料:醬油1茶匙 , 米酒1茶匙 ,蛋液1大匙 , 白胡椒粉 少許 ,鳳梨細末 1大匙 ,太白粉1茶匙 .
調味料: 細砂糖2大匙 , 白醋2大匙 ,蕃茄醬2大匙 ,水1大匙,香油1茶匙 ,
太白粉水(1/2茶匙太白粉 +1/2茶匙 水 )
Materials required: 250 grams of pork hind leg, 100 grams of pineapple, 50 grams of onion, 50 grams of red bell pepper,Too much white powder
Pork marinade: 1 teaspoon of soy sauce, 1 teaspoon of rice wine, 1 teaspoon of egg liquid, a little white pepper powder, 1 teaspoon of pineapple fines, 1 teaspoon of too white powder
Seasoning: 2 tablespoons of fine sugar, 2 tablespoons of white vinegar, 2 tablespoons of tomato sauce, 1 tablespoon of water, 1 teaspoon of sesame oil, Taibai powder water (1/2 teaspoon Taibai powder + 1/2 teaspoon water)
家常菜系列:
https://youtu.be/GypJSO9IcRw 家常三杯雞
https://youtu.be/Tgh-qBr-BVA 萬用蕃茄肉醬
https://youtu.be/F_2As7Vx83M 辣子雞丁(簡單版)
https://youtu.be/U6Z6A4aPht4 梅干扣肉
https://youtu.be/_Sqyysmawtk 回鍋肉
https://youtu.be/YhzwPAF1tpA 蒲燒鯛魚飯
https://youtu.be/dnsy_r6L8Bo 蒜香蔥油肉燥拌麵
https://youtu.be/6QmpXHxunVA 芝麻蔥燒餅
https://youtu.be/T1gZpdRCdZ4 古早味雞翅
https://youtu.be/z3yqHiQxlhg 魚香豆腐
https://youtu.be/4eOYqxcrLe4 蠔油牛肉
https://youtu.be/DjFY_QP-sY0 蔥燒豆腐
https://youtu.be/AW3CXDBbCZ8 蜜汁排骨
https://youtu.be/XoViyHye5O8 蕃茄牛肉燴飯
https://youtu.be/LrxVTWhBkj0 紅燒牛肉麵
https://youtu.be/PL-7g8XadO0 鹹酥雞
https://youtu.be/ZxqYGGJYHTE 滑蛋蝦仁燴飯
https://youtu.be/KR5wjgBVVuw 豬排飯
https://youtu.be/8_vgcIh85nw 醉蝦
https://youtu.be/azaFWQcHkn4 糖醋魚
https://youtu.be/6E-IEaF401w 蔥油雞
https://youtu.be/_GfDwpcRFwA 蒜泥蒸蝦
https://youtu.be/2tQXBhLKFeY 櫻花蝦米糕
https://youtu.be/e-a59oAX9SA 筍絲封肉
https://youtu.be/POefEiU4NHs 蒼蠅頭
https://youtu.be/x7x9dtMxXqc 樹子蒸肉餅
https://youtu.be/3G5y10SUMX0 左宗棠雞
https://youtu.be/QVWAWHFVmXE 怪味雞
https://youtu.be/W2cGqeqq8VY 醬爆雞丁
https://youtu.be/jN5INJTaWYc 蜜汁黑豆干
https://youtu.be/YMQ0kec7R80 爌肉飯
https://youtu.be/7FJhhUKipyE 黑胡椒牛柳
https://youtu.be/mPGlRCJ4HGI 蘿蔔泡菜
https://youtu.be/VeW0OgjFrz8 紅油炒手
https://youtu.be/bYO8Q7UmBQE 麻婆豆腐
https://youtu.be/eBZQFVcL5Qg 魚香茄子
https://youtu.be/WnhF04zWpwE 古早味白菜滷
https://youtu.be/l-MYS2Yw5NY 蒜香椒鹽雞柳
https://youtu.be/SLWKK4nz8-I 宮保雞丁
https://youtu.be/PSR658PW9OI 沙茶牛肉炒空心菜
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材料: 排骨 500公克番茄400公克蔥段20公克蒜片10公克調味料: 鹽1/2茶匙細砂糖2大匙水300㏄ 作法: 1. 排骨 剁成約2公分見方小塊;番茄切小塊備用。 2. ... <看更多>
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