今天放個假帶茶茶陪我跑不少行程
首先謝謝 包子Molly 圓圓手 親手做的月餅
特別表揚一下哞哩媽報錯地址導致哞哩拔多走一個路口
當時看著哞哩拔握著拳頭對著我走過來真是害怕極了
二來謝謝 樂樂の成長日記 協助茶茶訂飼料
讓茶茶不再挨餓有飯吃 今晚可以笑瞇瞇的入眠
也很謝謝暴龍樂樂拔拔推薦的早餐店 火腿蛋好吃死了呢
三來謝謝 胖皮&咪嚕的走跳狗生 一大袋零食補品
袋子裡茶爸茶媽泡芙布丁茶茶哆哆菈菈的食物都有
我想胖皮媽媽一定很怕我們全家餓死在家裡對不對
四來謝謝 你他媽的鍾二逼 寵物月餅及手作零食
茶茶老樣子一跑到逼逼的地盤又開始去翻逼逼的玩具
還有短暫的育兒心得讓我對往後教子又有新的想法
其實我今天出門是雙手空空的 結果回到家一堆伴手
搞得我好像是出門去徵收還是斂財的樣子
拿了人家東西卻完全沒有東西回報真的很不好意思
也很謝謝大家對我們家及貓狗小孩的照顧
大家對我們的好我們都有記得都有放在心裡的
有關月餅因為中秋節還沒有到
所以近期開箱後才讓大家見識見識月餅的風采
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好了好話說完了 我要來抱怨了
你們要看到照片左上方的吉野家錫箔保溫袋嗎?
如果有我個人臉書的人應該就知道七年前我發生了一個大事件
不誇張從此我的人生就因為吉野家從此蒙上了一層陰影
其實那篇文章我自己看都覺得滿好笑的
但內容過於粗俗暴力 不然貼上來給大家笑笑也沒什麼
我要指責的就是哞哩媽的手作月餅居然給我用吉野家保溫袋裝
這根本就是在挑戰我耐性跟情緒商數嘛
好險這七年來我已經不是一般人了 傷害不了我的哼哼
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我當時害怕極了意思 在 Facebook 的最讚貼文
#打開情緒的潘朵拉寶盒 #挑對時機做自己
社會心理,從他們到我們-林仁廷 諮商心理師
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在很久的黃金時代,每個人都心地善良,過著幸福的生活。當時世界一片富裕,人與人之間沒有鬥爭,而且人們也不會生病,不需勞苦工作。
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普羅米修斯和艾庇米修斯兩兄弟,就是生長在這般美好的時代。普羅米修斯在為人類盜取「火種」後就與弟弟隱居,以免遭到眾神報復。
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潘朵拉(Pandora)是天神宙斯命令眾神一同創造的第一個完美形象的人類女人,古希臘語Pandora意思是具有一切天賦的女人。宙斯想方設法讓艾庇米修斯娶了潘朵拉,還讓眾神魄贈許多禮物,引發人類最根本的好奇心,他要讓潘朵拉自己打開這個寶盒。
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當潘朵拉把所有禮物都開過後,日子還是覺得無趣,終於有一天,她趁艾庇米修斯出門時,偷偷地往庭園深處的小屋走去。小屋裡面藏著一個最精美、最神秘的寶盒,她無視丈夫告誠,偷偷打開寶盒,往裡面窺看。
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沒想到才一掀開,就像觸碰到蜂巢一樣,一大群長著小翅膀的生物傾巢而出,那些名為勞苦、瘟疫、憂傷、災禍、邪惡之物改變了人類世界,當時潘朵拉害怕極了,趕緊蓋回寶盒,但一切已經太遲,寶盒內只剩下「希望」。
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#成年的我們 #就像想打開寶盒的潘朵拉
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潘朵拉打開寶盒的故事,隱喻人們缺乏深思熟慮,過於好奇或衝動就去做,一個錯誤就會接連惹出許多大錯,後果無法收拾。我們如何對待自身的負面情緒,也像面對潘朵拉寶盒,平常鎖得緊緊的不去觸碰,以免一個不小心放出了什麼妖魔鬼怪。這是我們長久以來所接受的社會教導。
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情緒系統是一個整體,若我們只放正向情緒而鎖住負面感受,就好像被剖成一半一樣,將會常常感覺自己不完整,快樂也不是真的快樂。兒童的期情緒系統尚未成熟,因此還能傻傻地聽從大人規訓,盡量當個乖孩子,然而成年以後,情感需求萌生,促使我們尋求情緒面的滿足,最終在某些關鍵點打開了內在的潘朵拉盒。
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「性的啟蒙」便是最明顯的例子,我們開始取悦自己;攻擊性也激增,使我們開始懂得保護自己,充滿怒氣地向對方說不。這不是性格不變,而是我們長久壓抑的情緒一口氣釋放的結果。體會興奮快樂、保護自己的怒氣、痛哭發洩的悲傷、尋求依賴的感覺和體驗成就高峰:寶盒剛釋放的那一刻,可能會有崩潰感、會大哭一場、會感覺無法相信,但隨後情感系統被重啟,我們將不再「無感」而能對相關的經驗有感而發。
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潘朵拉盒不只一個,如以前不會去注意小朋友受傷的新聞,在當了父母後,類似的新聞便會引起你的注意,也會引發你憐憫的同理情緒,進而想做些什麼。
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#無論遭遇多少不幸 #都要保持希望
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寶盒裡並非全是壞的東西,還沒出去的那個精靈便是「希望」。
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在潘朵拉驚嚇、哭泣時,「希望」說服潘朵拉放祂出去。祂說雖然不能阻止已發生的事,但仍可以影響整個局勢。「希望」一獲自由後,便飛往全世界,當不祥之事降臨在人類身上時,祂總是會找出安慰他們的方法,用自己薄薄的翅膀替人們疼痛的頭搧風、在他們的耳邊給予盼望、讓蒼白的臉頰恢復紅潤。
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這個故事的完整寓意是:雖然人類不顧警告打開寶盒,讓不幸現身,但「希望」同時也存在,世界上也還有幸福、友誼、愛情等美好事物。
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情緒系統的復甦,並非正邪對立的可怕狀態,而是內在世界恢復的真實感知,我們要做的,便是不壓抑,並理解情緒訊息要說的究竟是什麼。
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#情緒的潘朵拉盒打開後 #我們產生的變化
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應對情緒無知、擔心失控,不確定怎麼做才對的我們選擇了壓抑,以為看不見就不存在。因此,一旦壓抑的能量釋放,起初就會是爆炸性的,接著它會慢慢恢復平靜,並發揮起原本的功能。
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◼️一、你會先感受到負面情緒
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一個系統的重啟,會先從被壓抑最多的部分開始釋放,如同從寶盒裡先出來的東西都是不好的。所以,痛苦、不安、傷心等情緒會先復甦,如同麻藥退了以後會感到痛一樣。這是種補償機制,我們不必太恐懼,接下來所有的感覺,都能被我們清楚感受到了。
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◼️二、你能感受到「真實」
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「真實」是好壞並存的,每個人、每件事都同時有著好壞兩面,如此才稱得上是完整。情緒復甦後也會這樣,任何事都會出現對立的兩種情緒,那才是複雜而真實的,讓整個世界呈現立體的、有趣的樣貌,同時也讓我們放下只有單一標準、非黑即白的二元視野。
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人際關係也是,當你能更認識、接納自己內心的多樣情緒,就能進一步同理、理解他人的感受,也能判斷對方是真關心或只是客套話。你將能分辨真心或假意,是戴著面具的笑容還是真心的笑容。
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◼️三、你能使用情緒作為引導
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真實情緒代表你的信念價值為何,有價值才有判斷標準,也才能引導你做決定與選擇行為。你喜歡什麼,那件事或物品就具有價值;若你無感,那件事也就與你無關。
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當你為了因天災而受苦的人們難過,表示你的價值觀裡存在著「人不應該受苦」,而那份情感與價值將引導你做一些決定,例如:你會更注意安全、珍惜身邊的人,或者付諸行動,參與捐款、志工或其他可以幫上的忙的事。人際關係也是,你將不再在乎所有人對你的觀感,而只在乎你認為的重要他人。
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#與情緒好好相處的三項小練習
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壓抑情緒的潘朵拉盒,部分源自社會的教導,部分則源自人們對情緒知能的不足,但這沒有辦法,因為沒人教導我們。就像性教育一樣,大多人都只能問朋友、上網查、隨便猜,學習之路跌跌撞撞。我們的情緒感受器雖然開啟,但並不是「打開」就能解決一切,之後還需與認知能力合作,練習情緒的辨識、調節與表達,才能真正地與之共處,學會「體驗情緒,並轉成自己的經驗」,讓情緒不再是衝動行事,而是經由意識做出的委婉表達。請你接納自己,並等候一些時間,慢慢學習與享受吧。
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至於情緒知能與教育要怎麼學習,可以上網搜尋關鍵字「情緒知能」,有許多專家正在推相關教育,坊間也有許多以情緒為題的書籍供自學。下面我先提供三種簡易覺察,幫助腦袋提早適應「情」與「知」的結合:
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◼️一、寫情緒日記
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這可以用來整理情緒訊息,請你記錄每天印象最深刻的「情緒種類」、「引發情緒的因果」與「對此的評價」以用分欄方式填寫。例如:「今天我覺得很:(情緒詞),因為:(事件因果),我想之後:(有所感與應用)」。
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◼️二、完成情緒句子
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以情緒詞彙為題,完成情緒句子,內容要以個人回憶來寫,如過去曾有的喜、怒、哀、苦等各類情緒經驗。例如:「我最感覺失落的一件事。」
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◼️三、專注身體感,覺察情緒
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情緒壓抑的能量會儲存在身體裡,壓力會導致肩頸僵硬、腸胃消化不良、睡眠品質欠佳,也會讓我們焦躁、易怒、注意力無法集中。試著從身體反應去覺察情緒的存在,找出壓力源,也試著以放鬆身體釋放情緒、宣洩能量,例如:腹式呼吸、精油按摩、規律運動等。身心是一體的,情緒紓解不能只靠轉念。
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本文摘自《挑對時機做自己,冷眼不冷心的處世智慧》,作者林仁廷為諮商心理師,專長為發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。本書由 方言文化‧Babel Inside 出版。
父母的要求、親戚的比較、迎合別人認同、社會標準的緊箍咒,你無時不活在別人寫好的「人設腳本」,這些活生生的人際困境,令你沮喪與迷惘:「怎麼辦?該順從別人,還是勇敢做自己?」本書使用三個步驟,教你一步步找到方法:
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★第一步:認識自己,與情緒平和共處
★第二步:與人連結,找出溝通失敗的障礙
★第三步:社會生活不盲從,懂挑對時機做自己
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👉 閱讀本書:https://reurl.cc/kZWXd3
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【延伸閱讀】情緒小書展
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★練習不壓抑 https://tinyurl.com/in-and-out
★練習不快樂 https://tinyurl.com/frompaintojoy
★當身體說不的時候 https://reurl.cc/VEoLXY
★心靈的傷,身體會記住 https://reurl.cc/xG870V
我當時害怕極了意思 在 Facebook 的最讚貼文
【神奇的電】
關於剛剛家裡明明停電 卻有一個插座有電這件事
經過我們的討論,或許是當初裝潢施工時
水電把本該留給冰箱用的緊急備用電源,接到了電鍋上
#意思就是說就算摸黑
#我們也能吃飽
這讓我想到一件發生在我身上非常經典的神蹟
原本只有近親好友我才會說的
但反正現在大家連保校都認識了
那我就說了 事情發生在我的少女時代:
我一直是一個體質比較特別一點的小孩
怎麼個特別法 實在也不好光天化日之下拿來說
我25歲之前睡眠狀況非常不好 天天頭痛 聽到一些聲音
最困擾的是 我房間的任何一個電器都沒辦法使用太久
電腦 電扇 電燈 都用沒有兩下就壞了
奇怪的是 只要拿去姐姐房間就又好了
害我老是被媽媽罵 說我把電器用壞
重考大學那一年
節儉的媽媽怕我在家看書會熱 咬牙幫我裝了一台冷氣
哇賽!那台冷氣真的超級涼 超舒服 我簡直就在天堂
但
當然大概過了兩個星期左右 它就又開始有狀況了
常常自動開機 關機 顯示板跳亂碼 或是根本關不掉
關不掉怎麼辦?會很浪費電耶!
我只好每次要關機就爬上去拉掉電源線
有一次,我又去拉掉了電源
但
它
竟
然
還
在
吹
而且非常冷
實在太冷了 是冷到骨子裡那種冷
我去問媽媽怎麼辦,也去問了姐姐
結果
。
。
。
。
我們三個 就快樂的 一起在我房間睡午覺了
#反正沒插電應該就不用花電費
#機會難得當然要吹個夠啊
#勤儉讓人忘記恐懼
#陰氣重就不怕熱哦
我們就這樣持續使用了好幾次不用插電的冷氣
有一次我們三個邊吹邊戲謔的說「有什麼好怕的~」
結果 房間的冷氣卻突然
嘩~~一下
停了
我們很失望的收拾地舖、書本 準備解散
正當我們走出房間 客廳的冷氣卻突然
啪~~一下
打開了
這個片刻實在太驚悚了 時間彷彿靜止
我們看著客廳冷氣 都不敢吭聲
而那呼呼吹的冷風
就好像在跟我們說:
「這樣 妳們還不怕?」
我們母女 當時害怕極了
所以
。
。
。
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我們就在客廳打地舖了
#總而言之能省電就好
#害怕難到能當飯吃嗎
#傳說中的辛亥路鬼少女
過了幾年,有一次我在主持現場廣播節目時
訪問到了一位冷氣達人 談夏季冷氣選購和省電秘訣
聊著聊著我突然想到這件事 就直接開口問專家了
專家聽完 沈默了一會兒
然後開口說:
「這個部份就不是我的領域可以解答的了。」
#專家您是什麼意思?
#請您話要說清楚啊!
#所以我要訪問哪個領域您說啊!
#暗黑娘家系列
#神奇的電
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「我當時害怕極了」 日媒爆田中將大重返樂天主因
〔體育中心/綜合報導〕田中將大在今年選擇不與洋基隊簽約重返老東家東北樂天金鷲,日
媒《女性自身》爆料,其實他回歸的主因不只是成為自由球員,美國對於亞洲人的武漢肺炎
(新型冠狀病毒病,COVID-19)歧視也占了很大的因素。
報導指出,田中將大的回歸不只是成為自由球員,同時也是為了他的妻子里田舞與自己的兒
子,他的長男在國際學校中遇到了糟糕的經歷「因為冠狀病毒受到歧視,我當時害怕極了。
」而田中的妻子也向他訴說自己的不安,田中將大把家庭安全放在最優先順位,最終才決定
回日本。
去年全世界都受到武漢肺炎影響,而在西方的亞裔族群被歧視的狀況也大幅增加,根據《美
國之音》報導,一個美國亞藝團體表示,自去年疫情爆發以來,已經接獲了約3800件侵權報
告,甚至有一份針對亞裔遭攻擊的報告指出,這些回報的事件僅是冰山一角;曾效力過NBA
的林書豪,今年也曾在G聯盟比賽時被球員叫做新冠病毒。
去年田中將大在疫情爆發期間緊急返日,他也表示除了疫情外,更擔心自己的人身安全,當
時日媒就指出,就是美國當時發生的數起對亞裔歧視事件,進而產生的暴力行為。
《女性自身》報導寫道,田中在去年秋天返美,他的妻子與長男以及2019年6月生下的女兒
,全部都因為肺炎因素待在家中,而他們也為了全英語環境進行的線上教學感到苦惱。而且
在社群軟體上看到的那些仇恨行為,依然會讓他們感到壓力。在田中將大的合約到期成為自
由球員後,美國的社會氛圍依然沒有改善,因此為了保護家人,他便沒有任何轉到其他美國
球隊的想法。
除了家人的因素以外,田中將大對於仙台也懷有強烈的感情,在311大地震後,田中將大在
隔年率領球隊拿下隊史第一座日本一,而在311大地震10年後,他也將再度回到樂天,不僅
讓樂天的門票銷售一空,也將於後武漢肺炎疫情期間,再度激勵東北當地球迷的士氣。
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